几款上班族自制便当 营养减肥两不误

发布时间: 2019-01-16 17:05:07

 最佳的减肥午餐就是自带便当,根据减肥食谱做些简单易带的饭菜,欧瑞清爽露好不好。小编为你推荐几款瘦身午餐便当食谱,赶紧试着做做。

材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

做法:


  1.将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。


  2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。


  3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

 清新瘦身便当


  材料:西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋


  做法:


  1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,欧瑞清爽露得厂家,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。


  2.把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。


XML 地图 | Sitemap 地图