办公室“微运动” 也可以帮你彻底缓解疲劳

发布时间: 2018-12-12 13:37:20

做运动健身是大家觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室,尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易,要想达到以健身为目的的运动又是难上加难。下面小编为你先容简易健身方法。


  1.大腿与地面平行。


  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。


  2、超级有效的解乏方法——延展你的身体


  双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。欧瑞清爽露得官网,这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!


  3、利用自己的自力来锻炼。


  地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。欧瑞清爽露得价格,比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。


  4、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法


  头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。欧瑞清爽露好不好,头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。

  这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、操作强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!


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