便秘是很痛苦的,超级有效的治疗便秘偏方

发布时间: 2019-02-22 14:02:07

 没有便秘的人或许不知道便秘的痛,便秘能让人一整天都处于难受的状态,吃不好睡不稳,而且不及时排泄还会引起身体的一些不健康。所以,人必须要每天都排便才能身体健康。如果你是经常便秘的一员,就来看看日常吃些什么能治疗便秘吧。

 1.高纤维饮食:


  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。


  2.大量饮水:


  尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。欧瑞清爽露得价格。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。


  3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:


  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,欧瑞清爽露得作用。可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。


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